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오늘부터, 나와 너의 스웨덴
몸 컨디션이 그래도 좀 많이 올라왔다...! 성과리뷰가 끝나고 나니까 앓던 이가 쑥 빠지는 느낌이라서 그런가...ㅋㅋㅋ 그런데 링크장 컨디션은 뚝 떨어졌다. 정빙기가 좀 이상하다고 그러더니, 얼음이 완전 심한 하키 아이스에 링크장 끝 부분은 이상하게 턱처럼 올라와 있고, 중간 중간 파도처럼 울룩불룩한 부분도 많았다... 디엣지 1년 8개월 다녔는데 이런 적은 처음.. (1) 어퍼바디: 앞/뒤 항아리, 앞/뒤 사이드 런지, 앞/뒤 크로스 인엣지를 하면서 상체를 숙였다가 팔을 올렸다가 하는 등 어퍼바디를 사용하면서 몸을 컨트롤 하는 연습을 했다. 요즘 상체 숙이고 하는게 더 좋아진 것 같다. 요가하면서 고관절이랑 장요근 풀어주는 거에 엄청 신경쓰고 있고, 부상 입지 않으려고 고강도 운동을 7월 초 이후로 쉰..
이번 여름부터 눈에 띄게 점프, 스핀, 턴과 같은 기술이 몸에 익숙해지고 발전하는게 보여서 웬만하면 한 달에 한 번은 강습이 아닌 자유대관으로 연습을 하려고 한다. 아무래도 수업 땐 선생님이 생각한 커리큘럼으로 움직이고, 같이 수업 듣는 분들도 있어서 내 성에 찰만큼 연습량을 채우지 못하는 때가 있어서 따로 연습하는 시간이 필요하다는 생각이 들었다. 그리고 할 수 있는 기술들이 늘어서 지금까지 배운 거 완벽하게 소화한다고 느껴질 때까지 연습을 하다보면 1시간 30분도 부족하다...ㅋㅋㅋ 사실 가장 이상적인 건 주말마다 1시간+a로 더 타주는 건데... 현생 살아야 하고 다른 운동 스케줄도 있어서 일단은 한 달에 한 번씩으로 시작...! 작년에 광운대 왔을 때는 기본 활주랑 두발 스핀밖에 하지 못해서 1시..
지상 훈련: 간단한 스트레칭 후, 살코와 토룹 지상 점프 연습. 오른쪽 다리를 위로 끌어올려서 차주면서 뛰는 느낌 기억하기. 강습 내용: (1) 스텝 (샷세-스윙-모하크-백아웃-모하크): 몇 주 전에 연습했던 기본 스텝을 다시 연습해봤다. 샷세까지는 자연스럽게 하다가, 스윙하고 바로 모하크로 방향 전환하는게 마음처럼 안된다. 특히 왼발 -> 오른발로 전환하는 모하크 때 더...ㅠ 다음 번에는 스윙하면서 아웃-인사이드 엣지로 변경하면서 모하크 연결해야겠다. 백아웃에서 모하크로 넘어가는 건 할 만 했다. 스케이팅 레그 무릎 확실히 굽히면서 뒤로 뻗은 프리레그는 어정쩡한 높이 말고 확실히 들어올리는데 신경쓰기! (2) 크로스/백크로스: 크로스 할 때 발 뒤꿈치로 밀지 말기..... 특히 시계 방향으로 갈 때 ..
1) 크로스/백크로스: 처음에는 샷세 10번? 20번? 하고 그 다음부터는 크로스로 들어갔다. 밀때 더 힘 팍팍 줘서 밀고 세컨드 푸시 때도 골반 눌러주면서 팍팍 밀자…! 앞/뒤, 시계/반시계 다 도니까 진짜 죽는 줄 알았다 ㅋㅋㅋ 대충 크로스가 아니라 자세 더 낮춰서 힘 쓰면서 도는 크로스라서… 같이 수업 듣는 초딩은 이모들 벽에 기대서 죽어갈 때 팔팔 뛰어 다녀서 귀엽고 부러웠다 ㅋㅋ 2) 아웃 브라켓턴: 처음 배우는 브라켓턴! 어떻게 하는지는 이론적으로는 알고 있는데, 실전에서는 이게 된다고?!?! 하는 느낌이 드는 턴이랄까… 처음에는 두발로 돌다가 익숙해지니까 한발로 해봤다. 오른쪽 발로 수행할 때는 모하크턴처럼 그래도 흉내는 내봤는데, 왼쪽 발은 진짜 턴했다가는 넘어질 것 같은 느낌…. 약간 자..
요즘 수업 가면 처음에는 무조건 하프서클 연습하고 점프하고 스핀 연습하고 끝나는 것 같당. 1) 하프서클: 어깨 돌아가지 않게 신경쓰면서 포인/포아웃/백아웃 쉽게 쉽게 넘어가고, 백인에서 살짝 고전하다가 오늘 약간 느낌 찾은 것 같다. 왼발 백인은 확실히 편한데, 오른발 백인은 이게 날이 문제인가... 자꾸 인엣지로 확 기울어서 계속 휘청거리게 됨. 2) 크로스 인엣지: 크로스 하고 뒷다리를 든(?) 자세로 한쪽 팔 들었다가 내렸다가 하는 연습을 했다. 이게 이름이 뭔지 잘 모르겠는데 ㅋㅋㅋ 뭔가 선수들이 안무 사이사이에 넣는 동작으로 많이 본 것 같다. 생각보다 뒷다리가 내 마음대로 높이를 유지하면서 쭉 펴는게 어렵고 몸이 자꾸 돌아가서 방향 컨트롤이 좀 어려웠다. 김연아 선수는 여기서 아웃엣지를 썼는..
1) 하프서클: 포인/포아웃/백아웃 쉽게 쉽게 돌고.. 백인도 많이 나아져서 돌았다. 왼발 인엣지는 좀 더 편하게 타고 오른발 인엣지는 약간 휘청거린당. 2) 왈츠, 살코: 하프서클 돌고 바로 점프 들어갔는데, 들어가기 전에 도약 자세 잡고 버티는 연습을 좀 했다. 그리규 왈츠 뛰다가 왈츠-왈츠 하고 살코로 넘어갔당. 아직 오른발 팍 차서 더 높게 멀리 뛰는 건 무서워잉 ㅠ 살코는… 쓰리턴 하고 오른발이 뒤에 있으면서 왼발로 꾹 눌러주다가 다리 앞으로 가져오면서 뛰어야 되는데 왼발이 인엣지로 팍 기울면서 이상하게 뛰어진다..ㅋㅋㅋ 그나마 제자리에서 하면 왼발 쓰리턴 하고 오른발 뒤 - 옆으로 보내주면서 점프가 되는데 속도가 붙으면 일단 쓰리턴부터 잘 안돼서 무서운 것 같음.. 3) 원스핀: 두발 스핀으로..