오늘부터, 나와 너의 스웨덴

오랜만에 폴라리스! 지날 달에 왔을 때보다 날이 아침 저녁으로 좀 더 시원해져서 다닐 만해졌다.  스케이팅 연습힌발 파워풀 앞/뒤 - 많이 늘은 듯. 특히 뒤로 가는 건 감을 잡은 것 같다. 프리 레그 뒤로 빼서 타기.스프레드 이글 (인사이드) - 골반이 열렸다가 막혔다가.... 오늘은 좀 열리지 않은 날이라 좀 힘들었다.인사이드 이나바우어아웃사이드 스파이럴 - 전보다 다리가 좀 더 펴졌다...? 뒷다리 타이트한 사람이 제일 싫어하는 기술 ㅋㅋㅋㅋ아웃사이드 슛더덕 앞/뒤원스핀한동안 안그랬는데, 또 도입 들어갈 때 축이 너무 왼쪽으로 기울어서 버티지를 못한다.몸에 힘이 별로 없을 때(완전 초반)에는 1-2번 딱 걸려서 잘 돌았다 싶은데, 그 이후에 더 신경써서 하려고 하면 그때부터는 로커도 안 걸리고 축도..

스케이팅 연습밀기 앞/뒤 - 더 힘주고 팍팍 밀기!밀고 앉기크로스 밀기 브라켓턴포워드 아웃브라켓턴 - 무릎 더 누르고 상체 같이 잘 쓰기... 맨날 하체만 돌리려고 하니까 턴이 부드럽게 안되고 버벅거리는 것 같다. 그나마 쓰리턴이랑 로커는 상하체 같은 방향으로 돌아가니까 괜찮은데, 브라켓이랑 카운터는 몸이 뒤틀리는 느낌...? 그래도 계속 연습하니까 예전엔 시작도 전에 겁을 먹어서 잘 안 됐는데, 오늘은 끝에 갈수록 괜찮아졌다.포워드 인브라켓턴 - 아웃브라켓턴보다 확실히 더 쉬운 느낌. 그래도 오른쪽 왼쪽 불균형이 좀 있다. 점프왈츠살코토룹룹원스핀나 언제쯤 원스핀 완벽하게 감을 수 있을까....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ이쯤되니 그냥 포기할까 싶다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

(1) 스케이팅 연습:파워 슬라럼 앞/뒤 - 시선 아래 보지 말고 앞 보고 팍팍 밀자...!크로스 - 밀고 나서 빠르게 다리를 넘겨야 빨리빨리 크로스를 하는데, 다리를 펴는데 신경 쓰고 넘기고 하느라 속도가 느릿느릿하다...^^ 그래도 안정성은 많이 생긴 것 같다....ㅎ 시계방향으로 돌 때 몸을 더 원 안쪽으로 기울여서 타보쟈.8자 크로스 - 원 한바퀴 크로스 하고 밀기/백아웃 홀드 후 반대쪽 원 크로스 반복백아웃-포인 촉토 연습 - 아이스댄스 수업에서 왼발 포인-오른발 백아웃 촉토 연습만 해봤어서... 순서만 백아웃-포인으로 바꿨을 뿐인데 촉토가 너무 어렵다 하하하(2) 점프:왈츠 - 왈츠 언제쯤 기복 없이 높고 멀리 뛸 수 있을까.... 그 날 그 날 상태에 따라서 기복이 좀 있다. 살코 - 엣지 ..

(1) 스케이팅 연습:크로스 스텝항아리 - 상체까지 같이 사용슬라럼 - 두 발 떨어지면서 밀지 않고 동시에 스키를 타 듯 나가고 무릎이랑 발목 잘 누르기1급 과제 - 8자 백아웃사이드 엣지 홀드 연습. 아직 이리 갔다 저리 갔다 들쭉 날쭉하지만 생각보다 괜찮았다. 나름 재미있음.(2) 점프:왈츠 - 더 크고 높게 뛰어보자...!살코 - 왼쪽 발목 더 누르고 위로 높게 뛰어보자..!토룹 - 저번에 배웠던 왈리(왼발 아웃쓰리, 발 바꾸고 토 찍고 점프) 도입으로 시도했는데, 확실히 오른발 인쓰리턴 도입보다 더 안정적이다. 속도 내어서도 뛸 수 있게 연습해보자...! 아직 높게는 못 뛰는데 얼마 전만 해도 토 찍고 점프 자체가 덜덜 떨렸는데 또 어찌저찌 뛰게 되어서 조금씩 늘긴 하는구나... 싶다 ㅋㅋㅋㅋ룹 ..

(1) 스케이팅 연습:크로스 백크로스백크로스롤 - 불과 몇 달 전만 해도 백크로스롤 대체 어떻게 하나 싶었는데, 이제 얼추 잘 하는...! 엣지를 좀 더 적극적이고 깊게 깊게 써야겠다. 상체도 열리는 방향으로 적극적으로 트위스트 많이 해주기!백아웃 엣지 홀드 - 백아웃으로 밀고 프리레그 뒤로 뻗고 상체 열어주면서 홀드 오랫동안 하는 걸 반복했다. 진짜 별 거 아닌 동작인데도 온 몸에 힘을 꽉 주니까 땀이 뻘뻘 난다.(2) 점프:왈츠 - 손목 부상으로 엄청 신경 쓰여서 적극적으로 뛰지를 못하겠다 ㅠㅠ살코 - 확실히 쓰리턴 할 때 허리 세우니까 살코도 안정적이게 됐다!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 대체 쓰리턴 후 말리지 않는게 어떤 건지 모르겠었는데, 답은 허리를 위로 꼿꼿하게 세우는 거였다. 그래야 쓰리턴도 안 말..