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오늘부터, 나와 너의 스웨덴
(1) 스케이팅 연습:파워 슬라럼 앞/뒤 - 시선 아래 보지 말고 앞 보고 팍팍 밀자...!크로스 - 밀고 나서 빠르게 다리를 넘겨야 빨리빨리 크로스를 하는데, 다리를 펴는데 신경 쓰고 넘기고 하느라 속도가 느릿느릿하다...^^ 그래도 안정성은 많이 생긴 것 같다....ㅎ 시계방향으로 돌 때 몸을 더 원 안쪽으로 기울여서 타보쟈.8자 크로스 - 원 한바퀴 크로스 하고 밀기/백아웃 홀드 후 반대쪽 원 크로스 반복백아웃-포인 촉토 연습 - 아이스댄스 수업에서 왼발 포인-오른발 백아웃 촉토 연습만 해봤어서... 순서만 백아웃-포인으로 바꿨을 뿐인데 촉토가 너무 어렵다 하하하(2) 점프:왈츠 - 왈츠 언제쯤 기복 없이 높고 멀리 뛸 수 있을까.... 그 날 그 날 상태에 따라서 기복이 좀 있다. 살코 - 엣지 ..
(1) 스케이팅 연습:크로스 스텝항아리 - 상체까지 같이 사용슬라럼 - 두 발 떨어지면서 밀지 않고 동시에 스키를 타 듯 나가고 무릎이랑 발목 잘 누르기1급 과제 - 8자 백아웃사이드 엣지 홀드 연습. 아직 이리 갔다 저리 갔다 들쭉 날쭉하지만 생각보다 괜찮았다. 나름 재미있음.(2) 점프:왈츠 - 더 크고 높게 뛰어보자...!살코 - 왼쪽 발목 더 누르고 위로 높게 뛰어보자..!토룹 - 저번에 배웠던 왈리(왼발 아웃쓰리, 발 바꾸고 토 찍고 점프) 도입으로 시도했는데, 확실히 오른발 인쓰리턴 도입보다 더 안정적이다. 속도 내어서도 뛸 수 있게 연습해보자...! 아직 높게는 못 뛰는데 얼마 전만 해도 토 찍고 점프 자체가 덜덜 떨렸는데 또 어찌저찌 뛰게 되어서 조금씩 늘긴 하는구나... 싶다 ㅋㅋㅋㅋ룹 ..
(1) 스케이팅 연습:크로스 백크로스백크로스롤 - 불과 몇 달 전만 해도 백크로스롤 대체 어떻게 하나 싶었는데, 이제 얼추 잘 하는...! 엣지를 좀 더 적극적이고 깊게 깊게 써야겠다. 상체도 열리는 방향으로 적극적으로 트위스트 많이 해주기!백아웃 엣지 홀드 - 백아웃으로 밀고 프리레그 뒤로 뻗고 상체 열어주면서 홀드 오랫동안 하는 걸 반복했다. 진짜 별 거 아닌 동작인데도 온 몸에 힘을 꽉 주니까 땀이 뻘뻘 난다.(2) 점프:왈츠 - 손목 부상으로 엄청 신경 쓰여서 적극적으로 뛰지를 못하겠다 ㅠㅠ살코 - 확실히 쓰리턴 할 때 허리 세우니까 살코도 안정적이게 됐다!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 대체 쓰리턴 후 말리지 않는게 어떤 건지 모르겠었는데, 답은 허리를 위로 꼿꼿하게 세우는 거였다. 그래야 쓰리턴도 안 말..
(1) 스케이팅 연습:크로스 - 아침에 크로스하면 어지럽고 엣지도 잘 안 써지고 발도 빨리 빨리 못 움직인다...ㅋㅋㅋ백크로스포워드 인사이드 브라켓턴백아웃 쓰리턴 - 포인 브라켓턴 연결(2) 점프:왈츠살코 - 쓰리턴 들어갈 때 상체 꼿꼿하게 세우기 (앞으로 굽히면 쓰리턴이 말린다), 오른쪽 다리 기다렸다가 점프토룹 - 오른쪽 발 더 신경써서 당겨오기, 팔도 신경쓰기, 토 찍기 전에 팔이랑 다리 쭉 스트레치 했다가 토 찍기왈츠-토: 토를 기다렸다가 찍지 말고 왈츠 뛰고 바로 뛰기, 팔 신경쓰기룹: 문제의 룹 뛰다가 날 뒤로 중심이 넘어가서 넘어지면서 손목 짚어서 너무 아팠다....ㅎ 🫠 하하하하하 올해 진짜 왜 이러누… 진짜 처음에 너무 아파서 멍 때리고 앉아있는데, 손목 부어오르고 신경이 막 찝히는게 ..
오늘 강습 내용: (1) 스케이팅: 아웃사이드 스윙 - 되게 오랜만에 하는데 뭔가 더 좋아진 것 같다….?! 근데 확실히 왼쪽 아웃엣지는 그나마 잘 써지는데 오른쪽 아웃엣지는 엣지가 상당히 불분명하다…ㅋㅋㅋ 엣지체인지 - 아웃엣지로 갔다가 무릎 잘 쓰고 발목 누르면서 인사이드 엣지로 변경하고, 반대쪽 인사이드 엣지에서 아웃엣지로 변경하는 건데, 처음에는 감이 잡히지 않다가 한 두 번 얻어 걸려서 됐다. 은근히 재밌다! 포워드 아웃 카운터 턴 - 카운터 턴… 그거… 어떻게 하는 건데…. 하프 서클 끝에서 브라켓 턴을 하는 느낌인데 무릎이랑 발목 누르는 타이밍을 잘 못 찾겠고, 엣지가 확실하지가 않아서 더 어려운 것 같다…. (2) 원스핀: 오늘을 위해서 엉덩이 패드도 처음 착용했다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 뭔가 감이..
해외 출장 다녀오고 올 해 하반기 첫 강습! 대관 시간이 30분 더 빨라져서 일어나기 매우 매우 힘들었지만 수업 끝나고 집에 와서 씻고 재택 시작하기 전까지 시간이 더 늘어서 좋다. 오늘 강습 내용: (1) 스케이팅: 크로스 - 인엣지 홀드 - 반대쪽 반복 백크로스 - 백아웃 홀드 - 반대쪽 반복 아웃쓰리턴 - 백인엣지 홀드 - 백인엣지 - 백인엣지 - 반대쪽 반복 포워드 인사이드 브라켓턴 - 되게 오랜만에 브라켓턴을 해서 무릎 누르고 일어나는 타이밍이 어정쩡해서 뚝딱거렸지만…?! 어찌저찌 또 해냈다. (2) 점프: 왈츠 - 왜 가볍지…? 살코 - 왜 뛰어지지..?ㅋㅋㅋㅋㅋ 그동안 제발 위로 뛰라는 피드백을 받았는데 오늘 갑자기 됐다..?! 토룹 - 도입 두가지 시도 (인쓰리 / 아웃쓰리 - 발 바꾸고)..