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오늘부터, 나와 너의 스웨덴
오늘 강습 내용 (1) 하프서클 (포인/포아웃/백아웃/백인): 오랜만에(?) 하프서클! 포인/포아웃/백아웃 다 괜찮은데, 상체가 너무 돌아가지 않게 주의하기. 그리고 대망의 백인...ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 많이 좋아졌다. 아직 팔은 완벽하게 바꿔주는 것까지는 잘 못하고 중간에 삐끗할 때도 있는데 진~~~~짜 좋아졌다. 인엣지로 엄청 급하게 기울지도 않고, 하프 서클 끝까지 탈 수 있고, 자세 유지하는 게 가능해졌다... 올해 11월 초급 시험은 한국에 없을 때라 아쉽지만 못 보고, 내년에는 딸 수 있겠다! (2) 왈츠 점프: 하프서클 연습하고 바로 점프로 넘어갔다. 오늘 근데 왈츠 진짜 역대급으로 다 잘 뛰어진 것 같다. 블레이드로 뛰는 급한 왈츠가 아니라, 천천히 딱 모멘텀 잡아서 왼발 토 걸리면서 푱 하고 ..
감기 때문에 컨디션 완전 메롱... 그래도 의지의 한국인은 쓰러지지 않는 한 정해진 일정을 수행하지..! 오늘 강습 내용: (1) 엣지 스케이팅: 앞/뒤 두발 파워풀, 포워드/백워드 인사이드 엣지, 포워드 크로스롤, 포워드 파워풀 등등 엣지 쓰면서 무릎이랑 발목 잘 누르는 연습을 했다. 엣지 쓰는 거 많이 좋아졌다고 칭찬 받음~~~~ 하지만 아직도 백크로스롤이랑 백워드 파워풀은....^^... 백크로스롤은 뒤로 다리 넘기는 게 완~~~전 쫄리고, 백워드 파워풀은 약간 깔짝깔짝 하는 정도..? 나도 엣지 팍팍 쓰면서 촥촥 폭주 기관차처럼 나가고 싶다 ㅠ 포워드 크로스롤도 두 번 크게 다리 휘두르면서 하고, 세 번을 작고 빠르게 차차차 하는 연습도 해봤다. 재밌었음. 런지도 오랜만에 해봤는데, 두 팔 들고 ..
7월 중순 이후로 월요일 아침 대관은 처음인 거 같은데...! 지난주부터 속이 계속 메슥거려서 좀 걱정은 되지만 일단 스케이트 타기 시작하면 괜찮아질 것 같아서 일단은 링크장에 갔다. 진~~~~짜 오랜만에 지상 20분 몸풀기 스트레칭이랑 근력 운동했더니, 이게 어제 요가 때문인지 뭔지는 모르겠는데 허벅지가 간만에 엄청 당겼다 ㅋㅋ 오늘 강습 내용: (1) 인사이드 모하크: 제자리에서 밀고-모하크-한쪽 다리로 인사이드 엣지 유지하면서 버티기 이거를 반복했는데, 예전에는 잘 되지 않던 LFI-RBI 요것도 된당 ㅎㅎ 골반이 확실하게 열리는 쪽은 RFI-LBI 이기는 한데, 반대쪽도 이제 겁 안 먹고 잘 되어서 좋음! 이제 정면보고 하는 건 잘 되어서, 뒤로 가면서 모하크를 해주는 걸 배웠다. 분명 크게 달라..
몸 풀기: 엣지 연습과 쓰리턴, 크로스를 결합한 몸 풀기. 두발 파워풀 앞/뒤, 포워드 아웃/인엣지, 백워드 아웃/인엣지 등으로 엣지 연습을 골고루 해주고, 한발 파워풀도 연습했다 이제 왼쪽은 느리긴 하지만 어느 정도 리듬감 있게 할 수 있는데, 오른쪽 발은 아직도 좀 어렵다 ㅠㅠ 엣지 연습하다가 링크장 끝쪽에서는 크로스로 연결하면서 스피드 유지하기. 포워드 아웃쓰리턴을 발을 바꿔가면서 계속 연결하는 연습도 하고, 지난 시간에 배웠던 원에서 아웃 쓰리턴 후 발 바꾸고 체크아웃을 하는 연습도 했다. 처음 배웠을 때는 버벅거렸는데, 몸에 익숙해지게 계속 연습하니까 이제 좀 부드럽게 되는 듯! 오늘 강습/연습 내용: (1) 세미서클 - 포인/포아웃/백인/백아웃: 오랜만에 세미서클. 엣지 쓰는 건 이제 어렵지가..
오늘 강습 내용: (1) 크로스/백크로스: 다리 넘길 때 발을 앞으로 넘기지 말고 옆으로 넘기도록 더 확실하게 앉아주기.… 원 중심쪽으로 가는 발 새끼발가락에 힘을 줘서 아웃엣지 더 정확하게 해서 타기. 백크로스는 푸시하는 다리 말고 굽혀있는 다리도 벌려준다고 생각하고 다리 폭 넓게 넓게 타기, 최대한 중심 엉덩이 쪽으로 보내서 토 안 긁히게 주의하기! (2) 포워드 아웃쓰리턴: 아웃쓰리턴 후 인엣지로 최대한 오래 버티고 뒤로 펴 준 다리 높이 유지하기! 급하지 않고 천천히. (3) 살코: 뛸 때 쓰리턴 도입부터 체크아웃까지 오른쪽 다리 높게 들도록 신경쓰기. 다리 높이가 너무 낮으면 쓰리턴 후 너무 인엣지로 기울기 때문에 주의하기. (4) 원스핀: 토 찍고 다리 옆으로 뻗어서 원스핀 자세 만들어서 이제..
오늘 강습 내용: (1) 크로스/백크로스: 밀 때 일부러 토로 미는 게 아닌데.. 스케이팅 레그를 최대한 굽히면서 미는 다리를 들어 올려서 쭉쭉 펴야 하는데 고관절 유연성이 떨어져서 의도치 않게 자꾸 프리레그를 얼음 위에서 떼어낼 때 토로 떼진다. 왼쪽 오른쪽 불균형도 좀 있어서 시계 방향으로 크로스를 하면 미는 다리가 쫙쫙 뻗어지는 게 아니라 뭔가 절반만 펴지는 느낌이랄까.. 크로스는 익숙해지면 빨리 빨리 하는 건 언제든 가능하지만, 진짜 선수들처럼 예쁘게 타려면 하나 하나 신경 써야 하는 게 많아서 지속적인 연습이 필요한 것 같다. (2) 서클에서 아웃사이드 쓰리턴 후 다리 바꿔서 뒤로 아웃사이드 엣지: 서클에서 아웃사이드 쓰리턴을 해 준 후, 다리를 바꿔서 뒤로 밀며 아웃사이드 엣지로 쭉 나가다가 ..