취미 피겨 스케이팅 74번째 강습 (2023.09.04) - 모하크, 크로스-모하크, 샷세-스윙-모하크-크로스-모하크, 원스핀, 점프

 

7월 중순 이후로 월요일 아침 대관은 처음인 거 같은데...! 

지난주부터 속이 계속 메슥거려서 좀 걱정은 되지만 일단 스케이트 타기 시작하면 괜찮아질 것 같아서 일단은 링크장에 갔다.

진~~~~짜 오랜만에 지상 20분 몸풀기 스트레칭이랑 근력 운동했더니, 이게 어제 요가 때문인지 뭔지는 모르겠는데 허벅지가 간만에 엄청 당겼다 ㅋㅋ

 

 

오늘 강습 내용:

(1) 인사이드 모하크: 제자리에서 밀고-모하크-한쪽 다리로 인사이드 엣지 유지하면서 버티기 이거를 반복했는데, 예전에는 잘 되지 않던 LFI-RBI 요것도 된당 ㅎㅎ 골반이 확실하게 열리는 쪽은 RFI-LBI 이기는 한데, 반대쪽도 이제 겁 안 먹고 잘 되어서 좋음! 

이제 정면보고 하는 건 잘 되어서, 뒤로 가면서 모하크를 해주는 걸 배웠다. 분명 크게 달라진 건 없는데 더 쉬운 것 같은 느낌..? 몸에 익숙하지 않아서 어색하기는 하지만 그래도 그럭저럭 습득 완료.

 

(2) 포워드/백워드 크로스 - 모하크: 크로스 각각 앞/뒤/시계/반시계 방향으로 4번 후 모하크하고 바뀐 다리 몇 초 홀딩하다가 방향 바꿔서 다시 크로스-모하크 반복. 골반이 열린 쪽과 덜 열린 쪽이 있어서 약간 불균형은 있지만, 어쨌든 기술 습득은 완료. 크로스 할 때도 이제 여유가 생겨서 다리 크로스 한 상태로 두 번째 푸시까지. 

 

(3) 스텝 (샷세-스윙-모하크-크로스-모하크): 내 첫(?) 스텝 시퀀스! (꺅) 샷세하고 스윙하면서 아웃엣지 타다가 인엣지로 바꾸면서 반대쪽 발로 모하크, 그 다음에 크로스 한 번 하고 백아웃사이드 후 모하크로 다리 바꿔주면서 나가기.

전에 아웃쓰리턴 - 백아웃 - 아웃쓰리턴 반복하는 걸 원에서 빙글빙글 돌면서 했어서 백아웃하고 모하크로 나가는 건 어렵지 않은데, 가장 어렵다고 느꼈던 부분이 스윙 후 모하크를 하는 거였다. 인사이드 모하크는 쉬운데, 이걸 연결해서 엣지를 변경하는 게 생각보다 어려웠다. 

 

(4) 원스핀: 내가 제일 싫어하는 스핀... 피겨하면 항상 골고루 기술을 해야 해서 싫어하는 걸 두지 않으려고 하는데 스핀은 원스핀 축이 잡히지 않으니까 짜증나서 최소한으로만 연습하게 된다...^^....

일단 두발 스핀으로 다리 펴고 축 휘지 않게 도는 거 몇 번 해봤는데, 의외로 오늘은 잘 되는 느낌이라 토 찍고 다리 뻗어서 들고 원스핀으로 들어가는 연습을 바로 시작했는데, 아직 다리가 다 펴지지는 않았지만, 뭔가 샤샤샤샤샤삭 하고 돌아가는 느낌이 한 번(...) 정도 들었다 ㅋㅋㅋㅋ... 

그리고 왼발 아웃엣지 도입으로 원스핀 시도를 해 봤는데...! 오 이제 진짜 아웃엣지 확실히 써서 스핀로커 걸려서 돌아가는 느낌이 뭔지 찾았다ㅋㅋㅋㅋ 급하게 하지 않고 엣지 제대로 타서 원이 작아지면 자연스럽게 오른팔이랑 오른쪽 다리 앞으로 가져오면서 스핀로커에 딱! 걸리면서 돌아가는데, 문제는 스핀로커 걸리고 돌아갈 때 토 쪽으로 너무 힘을 줘서 그런가 인엣지 신나게 쓰면서 스핀이 엄청 흘러간다... 왼발 아웃엣지로 들어갈 때 몸이 살짝 왼쪽으로 기우는데, 로커 걸렸을 때 일어나면서 축을 가운데에 잡아야 하거늘... 그 타이밍이 왔다갔다 한다 ㅠㅠ

강습 끝나고 개인 연습 10여 분:

속도 내서 왈츠 - 오른발 확실하게 앞으로 더 차주기... 끙차 점프 금지.. 몸 너무 앞으로 숙이지 않게 상체 고정하기..
아웃쓰리턴 조금 연습하면서 감 잡다가 살코 - 오른발 더 차주기... 왼발 인엣지로 돌아야 되는데 자꾸 토로 비비빅 돌고 오른발 착지! 이런 느낌이라 개선이 필요함..ㅎ..
오른발 인사이드 쓰리턴 후 토룹 - 인쓰리턴 하고 왼발 토 찍을 때 더 오른발 쪽으로 찍고 오른발 확실히 끌어오기. 토-토 시도도 해봤는데, 되긴 하는데 토룹이 아니라 토악셀이다 토악셀 ㅠㅠㅠ