취미 피겨 스케이팅 스물일곱번째 강습 (2022.08.20) - 세미서클, 크로스, 스핀

오늘 강습 내용:

(1) 세미서클 포인/포아웃 - 오늘은 엣지가 기울어지지 않게 최대한 다리 바깥쪽에 힘을 주면서 유지하는 디테일에 신경을 썼다. 확실히 예전에 비해서 동작이 많이 부드러워졌다! 오늘 기억해야 할 것은: 프리레그 발 너무 일찍 내밀지 않기, 선을 따라서 발 내밀기, 어깨에 힘 풀고 자연스럽게 팔 바꾸기, 오른발 인엣지로 너무 기울지 않게 발 바깥쪽에 힘주기

(2) 직선 백인/백아웃 자세 연습 - 뒤로 밀고 바로 프리레그 앞으로 가져왔다가 발목에 붙이기. 프리레그 앞으로 내밀 땐 크로스 할 때 엉덩이에 중심 두는 것처럼 앉으면서 힘주고 발목에 붙일 때 다리 펴기. 확실히 뒤로 활주할 때는 시작할 때 힘차게 밀어줘야 스피드가 죽지 않는다. 근데 뒤지게 안되는 자세 🙃

(3) 포워드/백워드 크로스 - 포워드 크로스 할 때, 다리를 앞으로 넘기지 말고, 옆으로 확실히 중심을 옮겨주며 넘기기. 넘긴 다리로 중심 확실하게 옮기고 원 안쪽으로 몸이 기울어진다고 생각하고 쭉 버티기. 반시계 방향으로 돌 때는 넘긴 오른발이 자꾸 턴아웃 되어서 문제고…. 시계 방향으로 돌 때는 왼발을 자꾸 앞으로 넘겨서 문제고…. 모든 방향이 넘긴 다리로 확실하게 중심이 옮겨지지 않아서 문제고…. 다리는 잘 넘기는데 뭔가 어정쩡함…. 그리고 왜인지 모르게 백크로스 자세가 더 좋음..? 😅 선생님도 백크로스 자세는 너무 좋은데 왜 포워드는 그러냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋ 😭 백크로스 할 때는 확실하게 엉덩이에 힘을 빡! 주고 뒤로 쭉쭉 가는데 포워드 크로스는 너무 앉으면 다리가 안넘어가고 뭔가 자꾸 오른쪽 다리 왼쪽 다리가 따로 놀음(?) 다만 백크로스는 선이 잘 안보여서 그런지 원을 작게 작게 타야 괜찮고 원이 크면 아직은 좀 미숙한 부분이 있다.

(4) 한발 스핀 - 도전!!!! 스핀로커로 돌 수 있게 왼쪽 발가락 뒤쪽에 힘 주고 살짝 발 뒤꿈치 들어올려서 약간 중심 잡혔다 싶으면 오른발 왼쪽 발목에 붙여서 빙글빙글 돌기. 이제 두발로 도는 건 얼추 해서, 왼쪽 다리로 중심 딱 잡고 한발로 도는 연습을 시작했다. 넘어지지 않으려고 발에 힘을 주니까 아랫토가 얼음을 긁어서 스핀 속도가 죽어서 한발로 하면 반바퀴나 도나?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🥲 최대한 발에 힘을 주지 말고, 다리랑 엉덩이에 힘 주고 복압 유지해서 상체 펴고 중심은 손쪽에 보낸다고 생각해서 뒤로 넘어지지 않게. 머리로는 너무 잘 기억하지만 막상 스핀 연습 계속하다보면 자꾸 잊게 되는 매직 🫠