취미 피겨 스케이팅 152번째 강습 (2024.12.13)

*지상
몸 풀기
뛰기
회전 연습 - 두 발로 뛰었을 때 큰 힘 들이지 않고 한 바퀴 꽉꽉 채워간다! Key는 팔을 잘 활용하는 것. 한 발로 도는 것도 많이 좋아졌다. 문제는 아침에 회전 연습 하려니 힘들어서 몇 번 뛰고 나면 지쳐서 나중에 축 풀림...ㅎㅎㅎ


*스케이팅 연습
앞/뒤 항아리 - 상체 같이 활용
크로스/백크로스 - 다리 더 쭉쭉 펴고 확실하게 밀면서 타기. 백크로스 할 때 토 소리 나지 않게 더 앉아주기.
토스텝 (백크로스 - 토토토 - 반대쪽 반복) - 예전에 토스텝 하다가 토 제대로 안 찍고 스핀 로커로 찍었다가 뒤로 넘어간 적이 있어서 토스텝 그렇게 좋아하지는 않는데, 이제 좀 나아진 것 같다.
미니 홉 + 토스텝


*스핀
원스핀 - 다리 딱 접어서 내리기만 하면 되는데 ㅠㅠ 접는 순간 축이 안으로 기울어지면서 다리를 끝까지 못 내린다 ㅠㅠ 그래도 많이 나아진 거 같긴 함.. 아무래도 올 해 안에 원스핀 잡지는 못 할 것 같긴 함... 그래도 작년보다는 더 나아졌으니까.... 내년엔 8바퀴 꽉꽉 채워서 잘 돌 수 있겠지...ㅎㅎ

싯스핀 - 한동안 축이 아예 집을 나가서 돌지를 못했는데 오늘 뭔가 그래도 좀 돌았음! 싯도 더 많이 앉을 수 있게 됐다. 진짜 스핀 로커에 제대로 걸리면 큰 힘을 들이지 않고 안정적으로 돌아가는 느낌이 든다. 선생님도 왜 싯을 더 잘하냐고....ㅎㅎㅎㅎㅎ 왜냐면 원스핀 때 다리가 쫙 펴지지 않거든요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 요가할 때도 오금이 쫙 펴지지는 않고 대퇴로 힘을 몰빵하는 편이라 스케이트 탈 때도 그런 것 같음 ㅠ_ㅠ

 

*점프
왈츠 - 지난주까지 몸 상태가 진짜 좋지 않았는지 체력도 그렇고 힘도 다 풀리고 그랬는데, 오늘은 뛰기 전부터 힘 좋은데? 라는 느낌이 들었고...! 왈츠도 뿅뿅 뛰면서 오늘 높이 좋다고 칭찬 들었다 ^_^
살코 - 오른쪽 다리 더 가운데로 팍! 가져오면서 점프 뛰는 거 신경쓰기!
토룹 - 오늘은 토룹이 말썽이었다. 오른쪽 다리가 더 가져와져야 하는데 뭔가 이상했음. 선생님이 이제 더 뒤로 날아가면서 뛰라고 코멘트 주심.
룹 - 막판에 어찌 저찌 한 발로 랜딩해도 회전수 부족 ㅠㅠ 그래서 날로 텅텅 떨어져서 엄청 불안하다. 오른쪽 다리 힘으로 더 위로 뛰어야 더 안정적으로 뛸 수 있을 것 같다. 지상에서는 괜찮은 것 같은데, 스케이트 신으면 앞 코를 잘 못 써서 그런가 암튼 뭔가 느낌 찾는데 시간이 좀 걸릴 것 같다. 지난주보다는 팔을 그래도 더 잘 쓴 듯. 선생님이 뒤로 갈 때 오른발 토 쪽 말고 날 중간에 힘을 주다가 뛰기 직전에 토로 팍 뛰라고 코멘트 주셨다. 계속 발 앞에 힘을 주니까 몸이 앞으로 기울어서 뛰어지지가 않는 것 같다고 말해주심.