취미 피겨 스케이팅 149번째 강습 (2024.11.22)

 
 
지상 
몸 풀기
지상 회전 연습 - 팔 먼저 휘두르지 말고 뛰고 몸이 돌면서 팔도 같이 감아서 돌기. 요즘 술을 줄여서 그런가..? 오늘 뭔가 몸이 가벼웠다. 높이도 뭔가 좀 높아졌고?! 한 바퀴 꽉 제대로 채워서 도는 건 아님...ㅎㅎㅎ ㅠㅠ 이제 0.75 바퀴는 크게 힘을 들이지 않고 뛰는데 그 0.15 바퀴가 꽉 채워서 안 돌아져서 미쳐버려....


(1) 엣지 컨트롤 연습
파워풀 앞/뒤 - 오른쪽 발목 부상 당해서 조심히 타는 중.. 앞으로 가는 건 왼쪽 발이 잘 되고 뒤로 가는 건 오른쪽 발이 잘 된다 ㅋㅋㅋㅋ 몸이 기울어진 건지 아니면 날이 휜 건지... 잘 모르겠는데 일단 될 때까지 계속 연습하는 중. 무릎을 빨리 누르고 빨리 펴내는 리듬감이 중요한 것 같다. 아웃엣지 쓸 때 겁내지 말 것....!
포아웃/포인/백아웃/백인 엣지 길게 홀드 + 상체 움직임까지 - 프리레그 뒤에 턴아웃 해서 딱 붙이는 것 신경쓰기. 아웃엣지 쓰는 게 전보다 좀 더 좋아졌다?! 물론 기복은 있는데 확실히 전에 비해서 는 것 같다. 물론 이제 상체까지 곁들이면 그때부터 뚝딱이 대환장 파티임 ㅋㅋㅋㅋ
포아웃/포인 쓰리턴 양쪽 연결 + 상체 움직임까지 - 아웃쓰리턴이랑 인쓰리턴 잘 되는 쪽이랑 안 되는 쪽이 항상 있는데, 안 되는 쪽은 좀 더 안쪽으로 엣지 적극적으로 쓴다고 생각하고 타야할 것 같다. 상체까지 쓰니까 이제 뚝딱이 완성이요~~~!


(2) 점프
점프 랜딩 후 트랜지션 - 오른쪽 백아웃 쓰리턴 후 인엣지 홀드 하다가 인사이드 스프레드 이글
왈츠 - 오른쪽 다리 나가는 방향으로 더 보내준다고 생각하고 팍! 차기
살코 - 살코 한동안 안 말리다가 이번 달에는 계속 말려서 미쳐버린다...ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 
토룹 - 팔까지 신경써서 같이 회전하기. 토 찍을 때 블레이드로 누워서 찍지 말고 토 콕!을 신경쓰면서 찍기. 누워서 찍으면 발목에 부상온다고....
룹 - 아 진짜 한 달 전에 뛰었는데 내 룹 어디갔어 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 룹 가출해버렸다.... 선생님이 높이랑 다 좋은데 왜 자꾸 팔이랑 다리 풀어버리냐고 그러시는데... 저도 모르겠어여... 그냥 무서워요...ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 게다가 오른쪽 발목 다쳤는데 룹은 오른쪽으로 뛰어서 오른쪽으로 착지하니까 더 겁이 나는 것 같다...

(3) 스핀
한발 스핀 스피드 인크리징 - 원스핀 도입으로 들어가서 한발 스핀 하면서 무릎을 딱 굽히면서 속도 올리는 연습
싯스핀 스피드 인크리징 - 싯스핀 할 때도 왼팔 딱 열었다가 확 닫아주는 거 신경 쓰기. 복부에 힘을 많이 줘서 말아 올려줘야 축이 잡히는 것 같다. 스피드 인크리징까지 신경도 못 쓰겠고 일단 집 나간 싯스핀 축 부터 다시 잡는 연습을 했다. 스핀 로커에 딱 걸렸다가 발목에 힘을 푸는 건지 모르겠는데 자꾸 인엣지로 빠져서 결국 축 나가서 계속 실패한다 ㅠㅠㅠㅠ 원스핀이랑 싯스핀 둘 다 고질적으로 문제점이 많다.